寒冬一到，手腳冰涼、哈欠連天、起床像拔河？別急著怪暖氣不夠熱，你的“小太陽”可能電量不足啦！中醫(yī)講“陽氣者，若天與日”，陽氣就是你體內(nèi)的小太陽。陽氣一弱，氣血就懶洋洋，整個人像被凍住的Wi-Fi信號，斷斷續(xù)續(xù)、提不起勁。 這時候，一碗溫潤如春的“暖陽茶”就派上用場了：黃芪、當(dāng)歸、生姜、桂圓（去核）、紅棗。別看它像廚房邊角料大雜燴，其實暗藏千年醫(yī)道玄機。 {jz:field.toptypename/} 黃芪，人稱“補氣第一將”，《本草綱目》說它“補諸虛不足，益元氣，壯脾胃”。它專走脾肺二經(jīng)，把中

作為專注于腦血管疾病防治的專業(yè)醫(yī)療團隊，北京和睦家神經(jīng)外科提醒，秋冬季節(jié)氣溫驟降，腦卒中發(fā)病風(fēng)險顯著升高，掌握科學(xué)的預(yù)防知識與干預(yù)方法，對守護(hù)腦血管健康至關(guān)重要。 數(shù)據(jù)顯示，卒中是單病種致殘率較高的疾病。“腦卒中”亦稱腦梗死、腦血管意外，是大腦低灌注引起的短暫或永久性神經(jīng)功能障礙。 根據(jù)國內(nèi)外經(jīng)驗，卒中可防可控。對卒中的危險因素進(jìn)行積極有效的干預(yù)，可以明顯降低卒中發(fā)病率，減輕卒中疾病負(fù)擔(dān)。 腦卒中的危險因素有哪些？ 卒中的危險因素分為可干預(yù)與不可干預(yù)兩種。其中，不可干預(yù)因素主要包括：年齡、性別

老話說的“豬肚燉得對，藥鋪關(guān)門睡”，背后藏著中國人“藥食同源”的飲食智慧。 天氣一轉(zhuǎn)涼，不少人的老胃病又犯了，手腳冰涼、身體沉重也跟著來。這時候，一鍋熱氣騰騰的豬肚湯下肚，不僅能暖身，更是老祖宗傳下來的養(yǎng)生智慧。 豬肚在中醫(yī)看來是補虛損、健脾胃的好東西。對于脾胃虛寒、食欲不振的人，適量食用豬肚能起到很好的膳食調(diào)理作用。 01 豬肚湯的養(yǎng)生秘訣 燉一鍋有效的豬肚湯，關(guān)鍵在兩點：清洗要徹底，搭配要合理。 豬肚好吃卻難洗。正確方法是用面粉或生粉反復(fù)揉搓，里外都要搓到，再用清水沖凈。洗凈后冷水下鍋，加

1月8日起，我國正式進(jìn)入了“三九”時段。這一時期，氣溫顯著下降，寒意愈發(fā)逼人。不少人開始感到膝蓋發(fā)僵、肩膀酸痛，或者走路時腳踝隱隱作痛，尤其是一些中老年人，常常抱怨“老寒腿”又犯了。 為什么天一冷關(guān)節(jié)就“鬧脾氣”？哪些關(guān)節(jié)最需要保護(hù)？如何進(jìn)行科學(xué)的關(guān)節(jié)保暖？ 天冷為何關(guān)節(jié)“告急”？ 人身上有206塊骨頭，而連接這些骨頭的關(guān)節(jié)數(shù)量遠(yuǎn)超于此，約有360個。從頸椎、腰椎到膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，再到手指和腳趾的小關(guān)節(jié)，每一個關(guān)節(jié)都在身體活動中扮演著重要角色。每當(dāng)氣溫降低時，這些關(guān)節(jié)就容易“罷工”，原因主要有

天氣一涼，打噴嚏、流鼻涕就成了常客。但你以為的“小感冒”，可能是戰(zhàn)斗力更強的“流感刺客”！怎么區(qū)分它們？ {jz:field.toptypename/} 一看發(fā)病速度。普通感冒走“溫水煮青蛙”路線，鼻塞、流涕、喉嚨干等癥狀慢悠悠出現(xiàn)。流感擅長“閃電戰(zhàn)”，往往幾小時內(nèi)就從“毫無感覺”切換到“高燒、肌肉酸痛到臥床不起”，讓人猝不及防。 二看癥狀核心。普通感冒專注“攻擊”上呼吸道，鼻塞流涕能讓人用掉半包紙，但通常不發(fā)燒或只是低燒，精神尚可。流感則是“全身總動員”，高燒（常超39℃）、頭痛、全身肌肉酸

小寒已過，大寒將近，又到了一年中最冷的時節(jié)。別說是跑步，不少人就連出門都需要巨大的勇氣……正因如此，這樣的冬天又成了跑者們“最難熬”的日子。 那么，如果冬天減少跑量，甚至是進(jìn)入“冬歇”，應(yīng)該如何保證自己的身體狀態(tài)呢？ 對于跑者而言，利用冬歇期喚醒身體肌肉，正是保持跑步狀態(tài)和身體機能的關(guān)鍵因素之一。 為什么要在冬季喚醒肌肉？ 冬天的低溫和多變的天氣，常常會阻止很多跑者的跑步計劃，但這其實也給跑者們提供了一個訓(xùn)練肌肉并且喚醒一些平時訓(xùn)練中忽略的肌群的絕好機會。 已經(jīng)在跑圈里被反復(fù)提及的“核心肌群”

（人民日報健康客戶端記者 王寧）近期，在冷空氣的持續(xù)影響下，全國多地最低氣溫創(chuàng)下立秋后新低。中央氣象臺預(yù)計，10月25日至26日，新一輪冷空氣又將影響我國，主要波及北方地區(qū)，將給北方大部分地區(qū)帶來4℃～6℃，局地8℃左右的降溫。 中國天氣網(wǎng)制圖 很多人從低溫室外回到家后，喜歡洗個熱水澡，既暖身又有助卸下一天的疲憊。但浙江省中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典病房醫(yī)療組長童霄娟在接受人民日報健康客戶端記者采訪時提醒，大幅降溫后最好減少洗澡頻率，尤其是體質(zhì)虛弱、氣血不足的人。洗澡過頻不如每天泡腳。 天冷頻繁洗澡有隱患

（人民日報健康客戶端記者 梁思涵）最近，不少網(wǎng)友反映，夜間配戴的角膜塑形鏡（以下簡稱“OK鏡”）在晨間清洗時，竟在掌心意外碎裂。記者從多地眼科門診了解到，入冬后，因鏡片出現(xiàn)裂痕或直接破裂的咨詢量明顯上升。 “OK鏡采用的是高透氧的聚合性材料，本身會受熱脹冷縮的影響，且鏡片較薄，部分鏡片設(shè)計存在區(qū)域厚薄差異。”1月12日，上海市眼病防治中心眼科主任醫(yī)師朱夢鈞向人民日報健康客戶端記者表示，在冬季，當(dāng)鏡片從溫暖的室內(nèi)環(huán)境暴露于寒冷的空氣中，或是在清洗、儲存過程中經(jīng)歷較大的溫差驟變時會收縮不均，增加了

天氣一冷，廚房就成了最需要勇氣的戰(zhàn)場。開火吧，油煙繚繞；不開火吧，肚子又咕咕叫。這時候，蒸菜就成了我的“救命法寶”——省事、健康，關(guān)鍵還好吃！ 今天分享一道我家冬天常做的“偷懶大餐”：蒜蓉粉絲蒸香菇，別看它做法簡單，出鍋時那股蒜香混合著香菇特有的鮮美，裹著吸飽湯汁的粉絲，配上清甜的，每次都讓人搶著下筷子，真正是上桌秒光！ 推薦食譜：蒜蓉粉絲蒸香菇 食材準(zhǔn)備（2-3人份） 主料：干香菇 8-10朵（選肉厚傘圓的，更飽滿），龍口粉絲 1小把，西蘭花 半顆 蒜蓉醬：大蒜 1整頭（喜歡蒜香可以多放），

三九天還沒冷到縮手跺腳的程度，結(jié)果今天看了看下周的氣溫，進(jìn)入四九天立馬降溫到零下12℃，不是雨就是雪，真正的寒冬開始了！天冷，在家做飯就不想三個盤子、四個碟子的做一桌菜了，幾種食材直接燉上一大鍋，葷素搭配，簡單省事又營養(yǎng)，吃完整個人都暖和了！ 分享我家冬天常吃的6道家常燉菜，要是喜歡做面食的話，在做這些燉菜的時候，還可以在菜上面蒸上一鍋花卷或者貼上一圈鍋餅，這樣菜和主食都有了！ 圖片 【海帶燉牛排骨】 主要食材：牛排骨2斤，海帶1片，蔥1根，姜片3片，大蒜5個，花椒、八角、香葉適量，紅油豆瓣醬